小夜灯可以改善失眠吗

发布时间：2023-06-14 13:31 已有113人浏览

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　　小夜灯可以改善失眠吗,由于压力大的关系，很多人在晚上都会出现失眠的情况，失眠时间一长自然会对人体健康带来不良的损害，而且精神方面也容易受折磨，所以人们应想办法改善自己失眠的状况，那么，失眠有什么办法改善呢？

　　1、在睡觉的时候不要胡思乱想，在闭上眼睛后可以在自己的脑海里想象出一个美丽场景，比如海鸥飞翔的大海、布满星星的天空，这样慢慢地就会睡着了。

　　2、在睡觉之前可以喝一杯有助眠功效的热牛奶，也可以喝小米粥，但要注意不能吃那些会导致脑部兴奋的东西或饮料，不然会更难入睡。

　　3、有一些人晚上难以入睡是因为安全感不足造成的，比如他们在睡觉时总受躲到被窝里面，这种情况下其实可以抱个抱枕睡觉，其他的毛绒玩具当然也可以，假如怕黑，就开一朵小夜灯。

　　4、如果真的睡不着，也可以去看一本枯燥乏味的书，或者也可以看情节单调又拖沓的电影，看着看着就会感觉困了，就会容易入睡了。

　　5、如果长时间受失眠困扰的话，应该注意适当进行运动，但要注意在睡前不可以进行剧烈的运动。

　　6、有的人可能睡眠不好是因为外界干扰造成的，比如声音太大、光线太亮等，这种情况可以使用隔音耳塞，或者是在睡觉的时候戴上眼罩。