如何做按摩会有助于入睡

发布时间：2017-04-25 16:06 已有159人浏览

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　　如何做按摩会有助于入睡？晚上本该是入睡的时候，睡得好第二天才能有精神，才有利于健康，但是有些会可能会发生睡不着的情况，如果能做一做按摩就可以帮助入睡了，那么，如何做按摩会有助于入睡呢？下面我们就来简单的介绍几种小办法。房山401医院贴三伏贴吗

　　其一，晚上睡不着可以做一做肩颈的按摩，可以让家人帮助自己按摩一下肩膀，可以让紧张的肌肉得到缓解，放松之后可以帮助入眠。

　　其二，人出去一天双腿也是很累的，如果在睡前对双腿进行一下按摩也有利于入睡，一般可以用手撑对腿部从上向下推，多推几次就可以改善双腿的疲劳，也用利于睡眠。

　　其三，搓搓双脚：人的脚在白天的活动中会产生疲劳，所以说在晚上睡觉之前搓一搓双脚就可以缓解，脚上还有涌泉穴，对于改缓睡眠更是有利。

　　其四，用手搓脸：躺在床上可以用双手对脸部进行按摩，也就是干洗脸，这样的动作可以对面部的穴位进行刺激，从而放松，有助于入睡。

　　其五，揉搓耳朵：耳朵上面有很多的穴位，对于疏通经脉有很好的作用，而且还可以达到清热安神的作用，所以说晚上睡前可以用手揉搓一下耳朵。

　　其六，按摩头皮：这种方法很多的老人都喜欢，因为晚上睡前用手指梳头发就可以很好的按摩头皮了，可以促进脑袋的血液循环，对于入睡很有帮助。

　　如何做按摩会有助于入睡？以上内容中我们简单的介绍了一下哪些小办法可以帮助我们入睡，希望我们的介绍对您有所帮助。