精子活力不够应该吃什么食物

　　男性精子的活力不够是会直接的影响到男性的生育问题的，下面就为大家介绍一下日常生活中有哪些食物是可以增加精子的活力的；

　　1平时可以吃一些镁含量比较多的食物，不但可以有效的预防疾病，还可以有效的提高精子的活力。建议男性在平时的时候可以多吃一些牛奶，燕麦粥，香蕉。其中含鎂比较多的食物还有大豆，马铃薯。

　　2男性的精液中如果果糖的含量是非常高的话是会导致出现死精症的。糖在食物中是随处可以看到的如各种水果，梨，苹果，葡萄，菠萝，甜橙等。男性可以适当的多吃些河虾，雀肉，牛肉，狗肉，胡桃，韭菜以及枸杞等。

　　3氨基酸是可以改善精子的活力的，这些常见的食物有海参，鳝鱼，泥鳅，墨鱼以及麻药，山药，银杏，豆腐皮，豆制品，花生仁，葵花籽，榛子等。其中海参是被称为补肾益精，壮阳疗萎的珍品。

　　4男性可以多吃一些含锌比较多食物，男性如果想提高精子的活力，可以适当的多吃一些含锌比较多的食物。锌元素是精子代谢的必须要的物质，是可以增强精子的活力的含锌比较多的食物有牡蛎，虾，哈，贝类，动物的肝脏，胡桃仁，牛乳，豆制品，麸皮，莲子等食物。其中以牡蛎是含锌的冠军，有效的摄入是可以提高精子的合算以及蛋白质的代谢，还可以提高性能力。但是每天地 锌元素用量一定不能超过15微克，过量的服用是可以影响到身体内其他矿物质的。