更年期吃什么食物好

　　进入更年期后，多数女性都知道自己的身体机能会不断下降，进行一些适当的营养补充，会让自己的身体更加健康，如果不注意就很容易让各种疾病找上自己。那么在平时的生活中，更年期吃什么食物最好呢？以下几种食物就非常时候女性在更年期食用。

　　第一种：枸杞子。枸杞子应该是一种非常常见的中药，在民间很多人都习惯用枸杞子泡茶喝，可以滋补肝肾。其实在更年期的女性更适合食用枸杞子，它对头晕目眩、腰酸背痛、阴虚火旺、肾亏等症状都有很好的疗效。

　　第二种：百合。百合有安神之效，在更年期的女性情绪波动大，易怒易激动，时常会出现神志恍惚的现象，因此服用百合可以说是对症下药。百合出了安神以外，还可以补肾、安胆、补虚之效。

　　第三种：阿胶。女性进入更年期后，月经不调，气血亏损，并且会出现一系列的副作用。而阿胶自古以来有滋阴养颜，不宜冲任的功效。在女性更年期绝经后食用效果最佳。可以滋补经虚、肝肾。使用阿胶的方法有很多种，建议将阿胶熬化，加入核桃、黑芝麻煸炒，然后切块使用效果最佳。

　　第四种：木耳。木耳有黑白木耳之分。无论哪种都含邮费丰富的氨基酸、维生素、胶纸以及各种微量元素，对女性而言，黑木耳可以补气凉血，在更年期月经不调时食用，有缓解经量过多，不止的功效。

　　除了上述几种食物，牡蛎肉、莲子、淡菜、鸭肉、甲鱼等等食物都非常时候更年期女性食用。建议此类女性可以多吃一些。