女性如何在更年期进行妇科保健

发布时间：2014-05-30 11:18 已有76人浏览

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　　妇科保健是女人一生的话题，即使进入了更年期，选择良好的妇科保健方法会让自己更加健康，也会缓解因为更年期造成的各种情绪暴躁、潮热、或盗汗等症状。那么如何在更年期进行妇科保健呢？以下几种方法非常适合。

　　首先每天摄入一定量的无机盐、纤维素或胡萝卜素可以帮助女性增加血管韧性，降低胆固醇。因此每天要多吃新鲜水果和蔬菜。例如苹果、山楂、白菜、菠菜等等。这样可以有效预防冠心病和动脉硬化的发生。

　　除了新鲜的绿色水果蔬菜，适量的蛋白质可以帮助女性退化的组织器官得到修复。因此可以多喝牛奶，吃瘦肉、鸡蛋、鱼肉等等。另外，更年期女性器应该少吃糖类，容易发胖，也容易患有糖尿病。当然可以多吃一些复合糖类，比如小米，淀粉一类的食物。

　　盐类的摄入应该严格控制，建议一般女性的摄盐量不应该超过六克。保持清淡的饮食是更年期女性应该做到的。否者高盐很容易增加心脏负担，使血压升高。另外最好少吃高胆固醇的食物，例如动物内脏、蛋黄等到。

　　饮食上控制外，在情绪上也要有规律。注意每天保持良好的心情，遇事要告诉自己不要紧张、慢慢来，不要胡思乱想。另外，每天要有固定时间做一些体育运动，锻炼身体的同事，可以舒缓压力，放松心情。