海淀妇幼保健院能做阴道紧缩术吗

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　　刚刚生产后，很多产妇经常会面临的一些问题，就是扩张的阴道，在3个月后才可以恢复，即便是恢复好也不能像以前一样。还有的女性，因为在分娩时出现难产，需要进行会阴侧切，这样就会导致阴道更加难以修复。所以产后的妈妈们，要通过一些小锻炼来改善阴道松弛的问题。

　　平时在小便时，可以刻意的去终止小便，不要把小便一次性全部排泄完，要反复的去排泄。经过一段时间的锻炼，能够增加阴道周围的肌肉张力，这样可以在性生活时，更加紧缩紧致。

　　平时都感觉到想大便，或是没有事情的时候，可以刻意的去做收缩肛门的运动。慢慢的提上肛门，再把肛门放松下来，长时间反复做这项运动，能够有效的去锻炼肛门和阴道口的肌肉。

　　躺在床上放松身体，将清洗干净消毒后的手指插入阴道中，慢慢的让阴道周围的肌肉夹紧手指，维持3秒钟。如果发现阴道的肌肉无法夹紧手指，可以慢慢练习连续坚持八周以上，即可看到效果。

　　平时在走路或是坐着的时候，有意识地去绷紧会阴的肌肉，和大腿根部的肌肉，这样也是可以锻炼的。也可以通过走猫步或是夹紧双腿，学习模特的走路方法，这样也能够锻炼，引导盆腔和肛门部位的肌肉，防止肌肉松弛。