经期能运动吗

　　女性在月经期一定要注意控制运动量，否则就会对身体造成严重的伤害，但是也不是一点运动都不能做，一些强度小的运动还是可以做的，比如慢跑、健身操、打太极拳等等。月经期间适当运动是有助于神经系统的平衡的，这样有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆收缩以及放松，这样会让经血排出变得更加顺畅，可以起到一定的缓解疼痛的目的。

　　月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：

　　1、减少运动量：一些剧烈高强度的运动是千万不可以做的，平时适合参加一些比较轻松的运动，比如慢跑、打太极拳、户外散步等等。

　　2、锻炼的时间要缩短，经期的女性运动的时间一定要适中，不要像平时一样运动那么久，达到放松肌肉的目的就可以了，不用弄得大汗淋漓的。

　　3、更不能去参加一些大强度的比赛了，最为常见的有跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等等，也不适合进行俯卧撑、举重这些对腹部要求比较高的运动，以免造成经期流血过多或者子宫位置改变。

　　4、避免参加各种水上运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

　　女性在经期运动的一些常识就先为大家介绍到这了，想在经期进行运动的女性一定要按照这些要求去做，这样既可以达到好的效果，又不会伤害到自己的身体。