在月经期如何进行自我保健

　　在月经期如何进行自我保健？女性在一些特殊时期身体会发生一些变化，也因此比较的虚弱，容易被一些疾病趁虚而入，所以这这些时期要注意自我的保健，比如说女性的经期，这种时候是需要好好保护自己的，如果经期的保健意识不强，自己没有做好保健措施，很容易导致一些疾病出现，比如痛经、闭经、另外还有月经不调等等疾病，所以女性需要注意月经期的保健，下面就介绍一下：在月经期如何进行自我保健?
　　一方面大家要注意饮食是需要控制好的，自己在经期由于经血会消耗身体的营养，所以就需要补充一些营养，但是饮食是需要清淡一些的，另外不能吃生冷和不好消化的食物，因为这些食物容易导致血凝，并且会导致痛经的情况，有的女性因此出现月经过多或者是闭经的情况，另外女性不能吃过于辛辣刺激的食物，这些食物容易导致子宫出血减少。建议女性多喝一些水，并且多吃蔬果，这样可以避免便秘的出现。
　　另外女性要注意自己的卫生情况，自己在经期的时候要注意自己的外阴部卫生，自己每天可以用温水来清洗一下外阴，但是不能采取盆浴或坐浴的方式，洗澡的话可以用淋浴;而卫生巾和纸这些东西要注意卫生，卫生巾要经常的换，另外自己的内衣裤要勤换洗，另外自己在大便后要注意擦拭方式正确，一般是从前往后，不要反了，容易导致阴道发炎。
　　在月经期如何进行自我保健？还有一方面就是自己的情绪问题，想要月经期顺利度过，是需要好的情绪的，注意自己的情绪调节，不要总是出现抑郁焦虑的情绪，自己的情绪稳定舒畅，这样可以避免一些不良情绪的刺激，就可以避免月经不调的情况出现。