怎么缓解痛经？！

发布时间：2015-12-07 11:37 已有182人浏览

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　　月经期将至，可能会出现情绪紧张，易发怒，失眠，腹痛等一系列的症状。怎样才能有效的缓解痛经呢？

　　怎么缓解痛经？缓解痛经最主要的方法就是保持饮食和生活习惯，并且坚持锻炼。实在疼痛难忍可服用疼痛片，但切记不能过多服用。

　　1.可服用维生素缓解疼痛。

　　医学证明维生素摄入足量可明显减轻痛经的症状。平时应多吃富含维生素的食物，例如：豆类、芹菜、杏仁、乳制品等。在月经期间要保持良好的心情。

　　2.可适量补充矿物质缓解。

　　医生发现，服用钙质的女性较少的出现痛经的症状。由此在月经期间，可以及时补充钙、钾及镁等矿物质，也能缓解月经疼痛。

　　3.痛经患者少量喝咖啡。

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，可以促使你紧身紧张，造成月经期间的身体不适。月经期间要避免与咖啡类的东西接触。避免月经期间疼痛。

　　4.痛经患者要禁止喝酒。

　　月经期间饮酒会加重痛经。月经期间本就容易出现水肿，喝酒的话会让水肿这个问题更加严重。许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀不适。其实，利尿剂会将主要的矿物质和水分一起排出体外，所以月经期间也不要使用利尿剂。

　　5.痛经患者要注意保暖。

　　怎么缓解痛经？很多痛经的女性都有这样的经验，痛经期间严重时要多穿衣服或者腹部按摩能减轻疼痛感。保暖可以加速血液循环，并且肌肉松弛。月经期间应该多喝热水。或者腹部敷一暖水袋。或者用艾条灸小腹。这些方法缓解痛经也是相当有效的。

　　6.痛经患者要适当的运动。

　　适当运动能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对痛经和月经不调的女性来说，会起到缓解症状和治疗的作用。适当参加运动，可调节神经系统功能，是大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡，更能适应经期身体各机能的变化过程。

　　7.疼痛难忍者可服用止痛片。

　　怎么缓解痛经？当痛经疼痛难忍时，用牛奶或者使用一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20-30分钟起效。持续12小时不会疼痛，但这个方法对于身体有伤害，可以忍受建议不要采用此方法。