提前做好预防痛经

　　预防痛经应该做好哪些工作？痛经让很多女性饱受折磨，对于痛经给女性带来的不便，以此也给女性心理造成严重的压力。那么女性应该如何预防痛经呢？针对这个问题，北京仁德医院医生做出相应的解答，希望大家能有所受用。

　　医生指出，很多女性朋友通过服药来减轻痛经的痛苦，但是这种方法仍会给您的健康带来伤害。如下的方法介绍，希望能够帮助大家对痛经有所预防。

　　首先：要尽可能避免外在因素引发的痛经，如霉菌性阴道炎等妇科疾病引发的痛经。为此在日常生活中，要尽量保持私处的清洁，使用可有效抑杀妇科病致病病菌的洗液，如采用苦参，百部，蛇床子等中药配发研发的妇炎洁，不仅在清洁私处的同时有效抑杀病菌，还可增加私处自身抵抗力。

　　其次：经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，更加不宜食用辛辣香燥食物。应尽量做到每天食4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。以此预防或减轻痛经。

　　卫生保健：女性朋友要预防痛经首先要做好五个特殊时期的卫生保健，这五个特殊时期分别为妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期。在这五个特殊时期妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。

　　锻炼身体提高健康水平：女性预防痛经最后要注意适当的运动和锻炼，增强体质和免疫力，减少疾病的发生，妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。这些都是重要的预防痛经的方法。

　　女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素 E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游 泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁。