怎样可以缓解痛经

　　痛经是女性经期最容易出现的一种症状，主要是由于子宫内膜的前列腺素过多而造成的。而痛经给女性带来很大的痛苦，尤其是20岁左右的女性最容易出现痛经。不过婚后，痛经现象可能减轻。那怎样可以缓解痛经呢

　　一、我们从饮食上来说，平时多吃鱼肉，鸡肉，蔬菜，水果等，像过于甜，过于咸的食物不要吃，因为可以导致胀气的发生。还有注意每天摄入到维生素以及矿物质的量一定要够，因为这些矿物质元素可以起到缓解痛经的效果。尤其是在月经时候多吃含钙与镁多的食物，痛经现象会明显的减轻。像含有咖啡因的食物或饮品最好不要吃。酒也不要喝，这样就可以慢慢的缓解痛经。

　　二、平时要注意腹部的保暖，因为腹部保暖就可以减少骨盆部位出现痉挛或者是充血的情况，也就可以减少痛经。比如说月经期间可以用热水袋暖腹部，效果会更好。

　　三、可以运用盐和碳酸氢钠的混合液泡澡，也能缓解痛经。

　　四、感觉到自己快要来月经的时候，可以多做一些运动，比如说多走路，多做家务等，这样也可以缓解痛经。

　　五、当发生痛经的时候，可以服用一些副作用小的止痛药。但是提醒大家，止痛药不能经常的喝，否则会对自己的身体造成不利。

　　所以对痛经的缓解，能不用药的情况下尽量不要用药，可以通过以上的像饮食，运动，保暖等方法来解决，不但副作用小，效果也很好。