想要预防痛经的发生应注意哪些

　　想要预防痛经的发生应注意哪些?痛经的发生会使女性每个月都有几天遭遇折磨，让女性本就感到烦恼的月经期变得更加的难熬，所以很多女性希望能够找到办法让自己能远离痛经困扰，让自己在月经期内能好过一些，那么，怎样可以预防痛经呢？一起来看医生怎么说。

　　想要预防痛经的发生应注意哪些?医生介绍，想要预防痛经的发生，在平时应注意：

　　1、保证饮食营养均衡：在平时女性一定要做到正常吃三餐，千万不可以因为减肥而不吃，也不可以吃太多的咸食或者是甜食，尽管饮食健康并不能达到消除痛经的目的，但却可以使女性的全身状况得到有益的改善。过甜或者过咸的东西容易使腹部出现胀气症状，引起更严重的痛经，在平时女性可以多食用果蔬、鱼肉和鸡肉等，另外还应该尽可能做到少吃多餐。

　　2、远离咖啡因：含有的咖啡因的东西主要有咖啡、可乐、茶还有巧克力等，这些东西容易导致人的神经过于紧张，对于月经期间的疼痛不适会起到诱发和加重的作用，所以，痛经的女性应远离咖啡因。

　　3、不要喝酒：要是在月经期间会发生水肿的情况，喝酒会导致这个问题更加的严重，所以，女性应注意不要喝酒，如果一定要喝，也应该只喝一两杯。

　　想要预防痛经的发生应注意哪些?4、适当进行运动：特别是在月经就快来的时候，女性应该适当散步，或者也可以做一些其他的适当的运动，这样当月经来潮的时候疼痛不适的症状就会比较轻。