月经不调吃什么食材恢复得快

　　月经不调吃什么食材恢复得快？月经不调的女性往往会有较大的精神负担，因为她们不知道自己的月经什么时候会突然间来潮，如果没有做好相关的准备，那就很尴尬了，而且月经不调的危害性还体现在导致不孕上，因此，在得了月经不调后从饮食上加以调理很重要，月经不调吃什么好得快？北京良乡治疗月经不调哪里好

　　月经不调吃什么食材恢复得快？医生介绍，月经不调的女性应多补充以下营养：

　　1、多吃含有锰的食物：锰能够使女性的月经不调得到调理，锰对于情绪的改善有不错的作用，它还可以预防肿胀，所以，如果月经不调的话，女性有必要多吃一些含锰的东西，比如说菠萝、菠菜等。

　　2、多吃含有镁的食物：镁对于月经不调的调理有很好的效果，镁能使人体内的多种酶得以激活，可以使神经兴奋得到有效的抑制，而且还可以使核酸结构维持在稳定的状态下，这些都可以帮助很好的改善女性月经不调现象。假如体内镁不足，那女性情绪就容易紧张，经期疼痛的问题也会更明显。所以，在平时多吃些含有镁的东西比如花生、腰果等，对月经不调的女性来讲很有必要。

　　月经不调吃什么食材恢复得快？3、多补充欧米伽3脂肪酸：这种营养素可以帮助有效减轻月经期间的痉挛等症状，使女性的痛经症状得到有效的改善，所以，月经不调的女性要多补充这一物质，生活中的深海鱼比如说三文鱼、豆类、橄榄油等所含有的欧米伽3脂肪酸都是非常丰富的，月经不调的女性在平时不妨多吃这些食物。