适度运动能够预防痔疮么

　　适度运动能够预防痔疮么？痔疮这种疾病患病率比较高，很人患病后症状感觉很痛苦，对于大家来说，痔疮常见的症状就是排便不通常，每次排便的时候患者都感觉疼痛不舒服，所以这种疾病需要积极的预防和治疗，而适度运动对预防痔疮有帮助。

　　适度运动能够预防痔疮么？痔疮这种疾病多是因为便秘导致的，便秘患者很容易并发痔疮，而运动能够缓解痔疮，那么，怎么运动能够缓解痔疮呢?大家可以通过夹腿提肛来预防，患者需要仰卧，然后双腿交叉好，臀部和大腿是需要用力夹紧的，这样让肛门向上提，保持这个姿势大概五秒钟，就可以了，之后要慢慢的延长提肛时间，大家可以重复这个动作十次到二十次。

　　还有一个运动方法，就是放松呼吸方法，具体是仰卧，然后让自己的全身放松，把双手放到小腹上，然后做腹式深呼吸，这个运动可以重复上十几次就可以了，深呼吸的同时配上提肛这样很有效果。

　　还有一些防痔的运动，患者需要仰卧屈膝，然后两脚尽量靠着自己的臀部，两脚要平放在身体边上，用脚掌和肩部支撑好，然后让骨盆抬起来并缩肛，这样保持上五秒钟。这个动作需要重复上五到十次。

　　适度运动能够预防痔疮么？大家也可以进行坐立提肛，患者需要坐在床边，然后是双足交叉好，双手叉腰然后起立，并且让肛门收缩上提，这个姿势也需要保持上5秒钟，然后放松下来，每天需要重复上十次到十五次，这个是比较有益的。这些小运动对预防痔疮都是有好处的，大家可以试一试，平时要注意排便，避免便秘的出现。