如何作好痔疮的预防措施

　　如何作好痔疮的预防措施？一般情况下，大便出血和痣核脱出是痔疮最常见的两种症状，也是痔疮的主要症状。人体在排便时如果总是出血，会造成体内铁元素的大量流失，导致人体缺铁性贫血。痔疮比其他肛肠疾病病发率要高，要引起重视，那么，如何作好痔疮的预防措施？

　　预防措施1、保持良好心情。必须时刻保持心情舒畅，尽量避免脾气暴躁、忧虑、烦闷、易怒等不良情绪的发生。每天养成按时排便的好习惯，早上起床上厕所最佳，保持大便通畅，多喝水，多吃蔬菜蔬果，禁食辛辣刺激性食品，以免大便干结，造成排便困难。平常注意身体锻炼，多运动别久站，尽量多走动，不要长时间坐着。心情好才能使得气血顺畅，有效的预防了痔疮的产生。

　　预防措施2、保持运动量。周末和朋友、家人多参与户外活动，例如，跑步、跳舞、瑜伽、爬山等。加强身体锻炼，适当的运动量有助于血液的循环，提高一定免疫功能，增强抗病能力，促进肠胃蠕动减少便秘。每天坚持早晚各做一次缩肛运动，频率保持在30～40之内。

　　预防措施3、饮食要合理。养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒，多吃豆芽、麦片、心菜梗等纤维含量较高的食物，蜂蜜水和淡盐水都是不错的选择。

　　如何作好痔疮的预防措施？预防措施4、按时排便。固定时间排便有利于痔疮的预防。排便时间最好在餐后进行，养成按时排便的习惯之后，便秘就会有所改善，从而有效预防了痔疮。