怎么才能有效防范长痔疮

　　怎么才能有效防范长痔疮？健康的身体是我们幸福生活的一个重要前提条件，假如患上疾病，哪怕这种疾病并不严重，我们也不能掉以轻心，应该积极进行治疗，而如果能够在身体健康时就做到未雨绸缪，对一些常见病做出预防就更好了，那么，怎么才能有效防范长痔疮？

　　医生表示，想要有效预防长痔疮，在平时我们应做到：

　　1、多做运动：运动锻炼能够使人体血液循环得到有效的改善，能够有效促进肠胃蠕动，可以帮助防止痔疮出现。

　　2、防止便秘：便秘是导致人们患上痔疮疾病的一个重要因素，在平时生活中，我们应该注意多吃一些新鲜的水果、蔬菜，这些食物中含有的维生素、纤维素比较多，有利于预防便秘，另外还要注意少吃或不吃辛辣具有刺激性的东西，如果出现顽固性的便秘，一定要及早去医院进行诊断和治疗，对原发病做出治疗，千万不可以长时间吃泻药，也不可以长时间进灌肠，否则直肠粘膜的感觉可能变得迟钝，排便的反射也会跟着迟钝起来，这就会使便秘的症状加重，反而会导致痔疮出现。

　　3、保持定时排便的良好习惯：在平时一定要注意便意明显时及时如厕，千万不要一直忍着不排，在排便时也要控制好时间，一般以五到十分钟为宜，排便时不要看手机、书等。

　　怎么才能有效防范长痔疮？4、保持肛周清洁卫生：做好肛周的清洁工作，避免感染，以防止痔疮发生或加重。