运动加饮食 预防骨质增生

　　如今骨质增生的发病率是越来越高了，已经严重影响到了人们的工作和学习了，这时候了解预防骨质增生的方法就显得非常有必要了。下面就让骨科疾病医生给大家详细介绍一下平日里该怎么预防骨质增生。

　　预防骨质增生首先得从避免剧烈运动开始，因为剧烈运动是目前诱发骨质增生最为主要的一个原因。大家在平时做运动的时候一定要适可而止，切忌不可以逞能，适当的锻炼对身体是有好处的，过度可就有害了。

　　要运动防治骨质增生，就一定要适量运动，但不可长期大量的运动，建议骨质增生患者以一定要选择科学的锻炼方法，有效预防骨质增生。

　　除了运动预防骨质增生以外还有一种预防方法，那就是饮食上面注意一点。人体体内的阴阳一定要保持平衡，气血流畅才能正常维持人的新陈代谢。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。大家不要有偏食这样的坏习惯，因为偏食会使您的体内缺少某些元素，比如钙，这样就容易诱发骨质增生。

　　我们平常生活中可以多吃一点含钙丰富的食物，比如豆腐、新鲜的蔬菜等等，平时要注意荤素搭配着吃，保证人体充足的营养。

　　现在大家应该知道怎么通过运动和饮食来预防骨质增生了，既然已经知道了就要按照正确的方法去做，这样才能起到预防骨质增生的目的。