如何摆脱骨质增生的魔爪？

　　如何摆脱骨质增生的魔爪骨质增生是一种多发生于中年及老年人的非炎性的疾病，它多会累及患者脊柱、髋、膝、指间关节等，患者也多会出现缓慢发展的关节肿痛、僵硬等症状，致使患者活动受限。其实，预防骨质增生很简单，只要我们坚持，就可以有效预防。那么，预防骨质增生的方法有哪些呢?怎么预防骨质增生好呢1、避免长期剧烈运动。

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一，尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　2、适当进行体育锻炼。

　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

　　3、适当补钙与骨质疏松不同，骨质增生部分实际为钙的沉积，并非疏松。究其根源，实为慢性炎症反复发作修复造成的瘢痕中钙成分的积累。这种钙的炎性沉积不仅在骨质上有所表现，大动脉粥样斑块引发的炎症也可以形成钙沉积，形成粥样斑块钙化等。故是否需要补钙要看实际情况而定，重要的是要及早治疗。