锻炼不注意也是会导致骨质增生

发布时间：2014-09-02 08:58 已有86人浏览

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　　现在很多人都喜欢在下班以后去健身房锻炼身体，就容易出现过度锻炼的情况，比如诱发骨关节损坏、股骨头坏死、骨质增生等骨关节疾病，尤其是老年人的膝盖是十分脆弱的，在锻炼的时候应当学会正确锻炼和保护关节，避免盲目锻炼给自己的身体造成伤害。

　　很多上了年纪的女性，为了丰富自己的日常生活，需要经常参加社区举办的活动，尤其是很多人喜欢跳交际舞，跳舞不当也容易诱发骨质增生的，因此大家要使用正确的方法进行跳舞，最好让专业人员领着您跳。

　　老年人每天的运动时间控制在半小时到一小时是较为合适的时间，尤其是很多人喜欢跳交谊舞或者扇子舞之类的舞蹈，不要跳得时间太长，时间太长是会得骨质增生的。

　　骨质增生跟人们的身体运动过度、外伤、运动、年纪有着直接的关系。临床实践证明，不当的活动或者运动，会使得关节部位的骨骼过度磨损，会导致软骨受到伤害，最后引发关节受力不是很均衡，受到刺激后生骨刺，因此经常活动及负重关节的人是比较容易发生骨质增生。

　　因此大家在平时生活中运动一定要有一个度，不可以过于盲目，适当地体育锻炼对身体是有好处的，不过度就行了。适当的活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，这样是有利于关节液向关节软骨的渗透，从而减轻关节软骨的蜕变，减轻或者预防骨质增生。