预防骨质增生应合理应控体重吗

　　预防骨质增生应合理应控体重吗，骨质增生属于骨关节的退行性病变，是软骨在受外界负荷过重的摩擦后增生的结果，属于软骨关节的一种代偿性增生。中老年人是骨刺的高发人群，特别是在关节负荷过重，长时间从事重体力劳动的人群更容易发生。如果已经严重影响骨关节健康，必须治疗。预防骨质增生的方法如下：

　　有氧锻炼对预防各种骨关节疾病及预防骨质增生都有好处，但注意锻炼的强度及幅度。不要突然进行活动量特别大，特别激烈的运动，在运动前应当进行放松肌肉的锻炼，这样对骨关节有个缓冲作用。

　　如果关节出现外伤，软骨就会增生以弥补受伤的关节，所以容易出现骨质增生。所以为了预防骨质增生，应当尽量便关节损伤，骨折后，不要过早运动，要缓慢增加运动量，防止软骨愈合不全，最后引发骨质增生及关节炎。

　　预防骨质增生应合理应控体重吗，身体肥胖，对骨关节和脊椎都会形成巨大的压力，特别是膝关节和脚踝等部位，会加重关节的磨损情况，导致骨质增生。所以身体肥胖的人应当减肥。平时应当合理膳食，尽量少吃油腻的食物。肥胖人群应当减肥，将体重控制在合理的范围内，减轻肥胖对骨关节的压力。

　　预防骨质增生应合理应控体重吗，即便是进行有氧运动，也要避免暴力的运动和剧烈的运动，对于已经有骨质增生的人群或中老年人，更要注意运动的舒缓及适量，防止关节磨损严重引发骨质增生。