青少年颈椎病怎么缓解

　　青少年颈椎病怎么缓解？颈椎病的发生越来越年轻化，这是因为很多青少年总是长时间伏案学习、工作等而引起的。因此，了解怎么缓解颈椎病和相关的知识是很重要的。那么，青少年颈椎病要怎么缓解呢？

　　青少年颈椎病的缓解方法：

　　一、日常生活方面

　　在日常生活中颈椎病患者要注意尽量不要长时间的伏案学习、工作等，最好是在一个小时之后就起来活动一下颈椎舒展筋骨。

　　二、运动方面

　　在工作和休息空挡可以做一些颈椎的保健操，包括米子操等，适当的运动可以有效缓解颈椎病。

　　三、睡眠方面

　　一个人的一生可以说是有一半的时间都是在床上度过的，因此选择正确的睡姿、合理的枕头是很重要的。有颈椎病的患者不可以选择太高的枕头、但是也不能选太低的，最好是选择和肩膀一样高的。因为如果枕头的高度超出肩膀的高度就很容易使颈椎处于劳累状态，因此就会加重颈椎病的发展。

　　医生提醒：在夏天和冬天的时候，颈椎病患者一定要注意做好相关的颈椎保暖措施，包括戴围巾、或是穿高领衣服等。