如何有效预防颈椎病

发布时间：2014-03-02 17:55 已有154人浏览

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　　随着社会的进步，工作和生活压力的加大，导致很多人患有颈椎疾病，颈椎病对患者的身体危害是比较大的，严重的可以影响到患者的正常生活。下面就为大家介绍一下生活中要如何有效的预防颈椎病的发生。

　　1平时可以多阅读一些关于颈椎方面的书，采用科学有效的办法进行预防。

　　2在工作和生活中要注意颈部的闪和挫伤。

　　3要尽早的治疗颈肩部位的损伤，避免发展为颈椎病。

　　4长时间的伏案工作的人群要定时的改变身体的位置，可以适当的做一些颈肩部位的运动。

　　5要有良好的心理状态，积极有效的配合治疗，降低复发的几率。

　　6可以适当的多参加一些户外的运动，增强身体的抗病能力和肌肉的拉伸能力。

　　7在平时要避免使用过高的枕头，过高的枕头增加了颈椎的压力，可以导致颈椎加速蜕变。

　　8寒冷的季节要注意颈肩部位的保暖，避免着凉和过度的劳累。

　　9在乘坐公交车的时候要避免在途中睡觉。

　　10要养成良好的习惯，避免因为习惯导致出现脊柱的生理弯曲的改变。