办公人员如何预防颈椎病

发布时间：2014-08-14 09:16 已有151人浏览

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　　如今经常坐在办公室里面的人已经成为颈椎病的高发人群了，这一切都是他们经常坐在那边不动，老是保持一个姿势造成的。我们在办公室工作的人应该注意多出去活动，不要经常保持同一个姿势，接下来我们就来了解一下办公室人员如何预防颈椎病吧!

　　办公室人员预防颈椎病的方法：

　　1、定时往远处看。大家在伏案工作一段时间后，应当抬头往远方看半分钟左右，这样可以缓解眼睛饿疲劳，然后再继续工作。如果您长时间近距离地看物体的话，尤其是处于低头的状态的话，是会影响颈椎，而且还会引起视觉疲劳。

　　2、任何一个工作都不应该长时间固定一个姿势，应该每两个小时起来活动5分钟左右，每个人可以根据自己的实际情况采用相应的活动方法，其中包括工间操、散步等。这个方法是可以很好地预防颈椎病的，而且对全身关节都有帮助。

　　3、纠正不良体位预防颈椎病，首先我们在坐姿上尽可能地保持自然端坐，头部保持略微前倾，调节桌椅的高度比例，以免头颈部后仰或者避免前倾前屈，这样可以保持人的正常生理曲线。

　　以上就是医生给大家介绍的办公室人员预防颈椎病的三个预防方法，希望长期在办公室工作的人员都要按照上面的措施去做好预防，养成好的习惯就可以远离颈椎病了。