有了颈椎病在家该如何保养

　　有了颈椎病在家该如何保养？颈椎病是长期伏案工作人士的高发病，颈椎病在这类人士中会潜伏很久，当人出现身体素质变差、身体疲劳等时会就引起发病，人会出现颈部有僵直，出现疼痛，严重的会造成头晕和偏头痛等情况，严重的影响身体的健康，所以一方面颈椎病要及早进行治疗，另外一方面要注意加强调养，避免造成更严重的伤害。

　　有了颈椎病在家该如何保养？颈椎操能够有效的缓解和预防颈椎病，首先是在工作之余要经常活动项部，做左右和前后的晃动，头部做顺时针和逆时针的晃动， 能够有效的缓解颈部肌肉的疲劳感，对预防颈椎骨的增生有一定的效果。另外可以用手经常拍打颈部，做一定的按摩工作，这样可以起到促进血液循环的效果，避免肌肉的长期僵硬带来的不利。

　　平时要做好运动锻炼，因长期保持一个姿势工作，因头部的重量持续造成对颈椎的压力，长期下来就会造成颈椎病的发生，所以平时业余活动可以打打羽毛球、进行慢跑等运动锻炼，能够有效的缓解颈部的压力，避免颈椎病进一步加重。另外要做好对颈部的保暖工作，当颈部受凉时会影响其血液循环，造成组织缺血，长时间易引起颈椎部的产生。

　　有了颈椎病在家该如何保养？颈椎病的预防和调养是一个长期的工作，要坚持有效的进行，尤其是一些易患病的职业，如方案工作者、财会、网络工作者等，加强平时的预防工作，才能够有效的得到预防，要注意枕头的舒适性，保持睡眠时避免造成颈部的过大压力，室内也不要过于潮湿或干燥，这对预防颈椎病都是不利的。