我们怎么做才能不得颈椎病
发布时间:2016-06-01 09:19 已有147人浏览
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我们怎么做才能不得颈椎病?颈椎病目前呈高发态势,颈椎病的预防保健就显得很重要了。加强日常保健能够有效的预防颈椎病的发生。首先要在工作和生活中有一个好的坐姿,尤其是在电脑前或工作中注意身体的体位,不能长时间的缩成一团,在采取端坐的姿势。
我们怎么做才能不得颈椎病?平时要做适当的颈椎操,如在工作或长时间久坐后,要经常活动脖颈,做前后、左右的晃动,做顺时针和逆时针的晃动,经常用手去按摩颈部,用手一定力度的敲打颈部等,这都能够有效的缓解颈部肌肉疲劳,预防颈椎退行性病变等,起到预防和保健的效果。
要经常参加体育锻炼,做到有张有驰,可以经常打打羽毛球和篮球、慢跑等,尤其是一些职业白领、方案、财会等工作人员,要做好锻炼工作,这样也能够有效的预防颈椎病的发生。在晚上睡觉时要注意枕头的高度,既不能过高,也不要过低,枕头的材质要舒适,过软过硬都不利于颈椎的保护。
平时要注意对颈部的保暖,尤其是在寒冷的季节,颈部温度过低会影响其血液循环,长时间的累积会造成颈椎病的产生,所以颈椎病的预防要从颈部的保暖做起,在天气寒冷时要注意佩带围脖等保暖措施。
我们怎么做才能不得颈椎病?颈椎部越来越多的成为电脑、手机一族的常见疾病,并呈现出明显的年轻化现象,所以经常用电脑和用手机的人士应该有所注意,避免长时间的看电脑和手机,在看手机和电脑一段时间后要注意休息,并对颈椎做一定的保健,这样才能有效的预防颈椎病的发生。
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