我们怎么做才能不得颈椎病

　　我们怎么做才能不得颈椎病？颈椎病目前呈高发态势，颈椎病的预防保健就显得很重要了。加强日常保健能够有效的预防颈椎病的发生。首先要在工作和生活中有一个好的坐姿，尤其是在电脑前或工作中注意身体的体位，不能长时间的缩成一团，在采取端坐的姿势。

　　我们怎么做才能不得颈椎病？平时要做适当的颈椎操，如在工作或长时间久坐后，要经常活动脖颈，做前后、左右的晃动，做顺时针和逆时针的晃动，经常用手去按摩颈部，用手一定力度的敲打颈部等，这都能够有效的缓解颈部肌肉疲劳，预防颈椎退行性病变等，起到预防和保健的效果。

　　要经常参加体育锻炼，做到有张有驰，可以经常打打羽毛球和篮球、慢跑等，尤其是一些职业白领、方案、财会等工作人员，要做好锻炼工作，这样也能够有效的预防颈椎病的发生。在晚上睡觉时要注意枕头的高度，既不能过高，也不要过低，枕头的材质要舒适，过软过硬都不利于颈椎的保护。

　　平时要注意对颈部的保暖，尤其是在寒冷的季节，颈部温度过低会影响其血液循环，长时间的累积会造成颈椎病的产生，所以颈椎病的预防要从颈部的保暖做起，在天气寒冷时要注意佩带围脖等保暖措施。

　　我们怎么做才能不得颈椎病？颈椎部越来越多的成为电脑、手机一族的常见疾病，并呈现出明显的年轻化现象，所以经常用电脑和用手机的人士应该有所注意，避免长时间的看电脑和手机，在看手机和电脑一段时间后要注意休息，并对颈椎做一定的保健，这样才能有效的预防颈椎病的发生。