防范颈椎病一般有哪些个方式

　　防范颈椎病一般有哪些个方式？颈椎病除了使患者感觉颈肩部疼痛外，也会使他们的颈部活动受到限制，而更严重的是，如果患者任由疾病发展，最终是有可能会瘫痪的，因此，学会预防颈椎病，远离该病伤害是明智的，那么，防范颈椎病一般有哪些个方式？一起来看看。

　　医生指出，预防颈椎病主要有以下几种方法：

　　1、研究发现，如果平时生活中长时间压抑自己的感情，遇到事情多愁善感，比较容易出现神经衰弱的情况，神经衰弱会使人体的骨关节、肌肉的休息受到不良的影响，时间长了，颈肩部就容易产生疼痛感。因此，在平时应注意保持积极乐观的心态，保持好心情。

　　2、平日里头颈部应保持在正常的姿势下，不可以偏头耸肩，在看书或者使用电脑的时候一定要正面注视，使脊柱部位保持在正直的状态下。在睡觉的时候应该注意选择一个适合自己的枕头，既不可以太高，也不可以太低，通常枕头以10公分左右的高度比较好。平时要注意避免躺着看书、玩手机。

　　3、尽量不要坐着不动，应该多活动，可以走路的话就不要总是骑车，可以骑车的不要总是想着坐车。尤其是家里有车，或长时间坐在办公室内的上班族，每天应该抽取一定的时间做运动，特别是要注意增强对颈肩部肌肉的运动锻炼，可以达到预防颈椎病的作用。

　　防范颈椎病一般有哪些个方式？4、长时间低头工作的人，应注意每工作一个小时就起来活动活动。