防范颈椎病要做哪些工作呢

　　防范颈椎病要做哪些工作呢？相信大家的身边一定有颈椎病患者，通过身边的患者就能够知道该疾病的重大危害性了，所以没有患颈椎病的人们，平时做好预防措施就显得至关重要了，那么需要做哪些工作来预防呢？

　　防范颈椎病要做哪些工作呢？第一，相信很多人睡觉使用的枕头都是不合理的，所以首先给自己换一个枕头，睡觉的枕头要遵从三个原则，首先是柔软度要比较适中，其次是支撑性要好，最后的要求是枕头符合人的颈椎的生理曲度。

　　第二，现在很多人坐在办公室里面上班，如果长期久坐的话，对颈椎非常不利，所以要学会改变自己的坐姿，良好的坐姿是头部稍微往上抬，并且要挺胸，全身自然放松，尤其是经常用电脑的人，还要调节好电脑屏幕的高度以及距离。

　　第三，生活中很多人的习惯不好，比如长期面对电脑上网，有的老师长时间低头批改作业，医生长时间低头做手术，很多人长时间打麻将等等，这些低头的动作都要非常小心，时间不能太长，隔一段时间要停下来活动一下。

　　第四，如果发现颈椎有所不适的话，必须要引起警惕了，这时候症状比较轻微，可以采取一些简单方法来缓解，把颈椎病扼杀在摇篮之中，比如可以采取热敷，另外可以贴药膏或者做理疗等。

　　防范颈椎病要做哪些工作呢？第五，平时有空的时候可以做一些预防颈椎病的动作，比如“大鹏展翅”，具体做法很简单，身体站立，然后开始弯曲到90度，紧接着手臂向两侧展开，模仿大鹏展翅的动作，这时候千万别抬头，一直坚持五分钟，这个动作可以有效增强颈椎肌肉的韧性。