患者们该如何改善颈椎病

发布时间：2018-02-02 11:31 已有184人浏览

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　　患者们该如何改善颈椎病？随着电脑和手机的大面积使用，在给人们带来生活便利的同时，还将引发某些潜在疾病危害，而颈椎疾病就是其中一种。

　　那么，患者们该如何改善颈椎病？

　　一、注意保暖，及时调温

　　人的颈椎最怕受到寒气刺激，当天气变化时，人们一定要注意衣物增减，及时调节室内温度，好让颈椎处于一个适温状态，尽量保护好自己的颈背部，以免受寒引发颈椎疾病。

　　二、蛙泳健身

　　蛙泳健身有助于帮助颈椎病患者改善病情，同时促进血液循环，帮助患者尽快恢复。在蛙泳时，患者可尝试一低一仰的方式，以便调整均匀呼吸，游泳时间控制在半小时以上，每周至少3次，对改善颈椎病有非常大的益处。

　　三、休息时间做操

　　在这样一个快节奏的工作环境中，人们一定要学会保养自己的颈椎，可利用休息间隙做一下颈椎操，有利于改善其病情。患者身体需坐直，然后头部可左后、上下进行摆动，力道要适度，小心不要扭伤脖子，每天坚持五分钟即可。

　　四、摩颈放松

　　在午休或晚上睡觉之前，可双手交叉放于后颈，然后进行来回摩擦，摩擦50下后颈部会微微发热，这样可以有效缓解颈椎疲劳，进而帮助身体放松。

　　五、户外运动

　　患者们该如何改善颈椎病？适当的户外运动对于改善颈椎疾病有显著效果，例如打球、慢跑、爬山等户外运动，能有效防止软骨组织退化。