海淀哪个医院治腰间盘好

发布时间：2016-06-03 17:22 已有111人浏览

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　　海淀哪个医院治腰间盘好？在我们的日常生活中腰椎疾病是发病率非常高的一种疾病，会给我们带来一定的痛苦，但是我们掌握好治疗方法也能让疾病得到控制，那么腰椎病的自我治疗方法有什么呢？

　　交叉扭腰

　　脚尖向内两脚与肩同宽，伸直两臂，之后一只手举过头另一只手放在身体侧面，左手在上，想右侧的后面摆动，在交换进行。左右两侧各做100次。

　　前挺腿

　　平躺在床上，之后进行屈膝。之后用脚跟部位用来缓慢的向侧上方蹬出并且伸直，之后将伸出去的腿收回，再继续成屈膝状，两腿交替各做20次。

　　飞燕式

　　可以俯卧在床上，双臂在身体的两侧分别伸直。之后肩部和头部以及双臂一起向后上方最大程度抬起，两腿伸直同时向上抬起，整个身体像是一只飞燕，重复做10次，

　　深膝蹲

　　双脚分开与肩同宽站立，进行下蹲，下蹲的时候脚跟不要离地。双臂靠近小腿，并且要双手握拳向前方伸。站起时要收回双拳，动作开始要缓慢进行，之后一点点在加快，重复做100次。

　　反弓式

　　海淀哪个医院治腰间盘好？仰卧在床上，下肢屈曲在床上，两侧的肩部或者是肘部作为支点，挺胸并且骶棘进行收缩，这样能让身体呈弓形，要掌握好力度逐渐的两肩可以离开床面，用脚和有作为支点。