哪些个行为可以帮助预防腰椎病

　　哪些个行为可以帮助预防腰椎病？如果经常感觉腰部疼痛，并且腰部使不出力气，就有可能是腰椎病导致的。腰椎病的症状不单是这些，还可能出现无法站直、视力下降、颈椎酸痛、下肢没力气等症状，严重的情况下关节活动还会受限。任何疾病都是可以通过预防来避免的，像腰椎病这种难以治疗的疾病就更需要通过预防来避免了。下面，就来看看腰椎病可以通过哪些行为来预防吧！

　　哪些个行为可以帮助预防腰椎病？1、拥有良好的生活习惯对于腰椎病的预防是十分重要的，不管是饮食还是生活作息上都应该注意。最好选择硬板床睡觉，枕头不能过高也不能过低，都有助于腰椎病的预防。

　　2、日常需要使用到腰部力量的行为动作有很多，要用正确的姿势来发力，尤其是抬重物的时候，应该先屈膝再弯腰，直接弯腰提重物很容易伤到咬肌，导致腰椎病出现。

　　3、锻炼的确可以起到预防腰椎病的效果，但如果锻炼的力度和强度没有把握好，又或者是运动前没有进行热身运动，反而容易导致腰椎病出现。

　　4、注意劳逸结合，这样身体的协调性会更好，也更有利于预防腰椎病。

　　5、人体在过度劳累的情况是最容易出现劳损的，腰部也同样是这样。因此腰部的力量不能过度使用，可以进行一些针对腰肌训练的运动，更有利于腰椎病的预防。

　　哪些个行为可以帮助预防腰椎病？6、不良站姿坐姿睡姿以及走姿都会加重腰椎的负担，容易导致腰椎病出现。要想更好的预防腰椎病,就要保持正确的姿势，并且一个姿势不能保持太久。