预防腰椎病要注意哪些

　　预防腰椎病要注意哪些？腰椎病是常见的退行性疾病，常见于中老年人。但随着生活方式和工作方式的转变，腰椎病的年龄也越来越低龄化。腰椎病是一种难以痊愈而其容易复发的疾病，因此日常生活中一定要注意预防腰椎病。下面我们一起了解预防腰椎病的方法。

　　预防腰椎病要注意哪些？1、坐姿端正。坐是日常生活中不可缺少的姿势，尤其是对白领工作者以及需要长期伏案工作的人群而言。每天工作8小时甚至更长都需要坐在办公桌前，因此日常生活中一定要端正坐姿，因为长期坐姿不正容易导致腰椎变形，诱发腰椎疾病。

　　2、睡姿正确。睡也是人们生活中不可缺少的活动，可以说人的医生三分之一的时间用于睡觉。加上现在生活方式的转变，人们呆在床上的时间越来越多。如躺在床上看电视、玩手机、看书等等。医生建议尽量减少在床上看书、看手机、看电视的时间，如果一定要躺在床上，尽量靠着床头，腰椎保持直立，这样可以有效预防腰椎病。

　　3、预防外伤。外伤是引发腰椎病的重要原因，因此中老年人不建议做高强度的运动，尤其是需要使用大量腰力的运动，如仰卧起坐、拱桥式运动、举重、打篮球这些剧烈运动。长期做重体力活的人群，要注意保护腰椎，不要让腰椎过度承重，防止腰椎骨和椎间盘磨损，诱发腰椎病。

　　预防腰椎病要注意哪些？以上是预防腰椎病的方法，日常生活中还可以进行一些对腰椎健康有帮助的运动，促进腰椎血液循环和防治腰部肌肉放松。