北京仁德医院
通知公告

当前位置 > 骨科 > 腰椎病

医院概括

预约挂号

请实名制预约挂号。我们将竭诚为您服务!祝您身体健康!

在线咨询

患有腰椎病的患者要怎样锻炼才能帮助恢复

发布时间:2023-06-14 08:32 已有141人浏览
重要通知:北京仁德医院医保无需定点即可报销。咨询热线:010-69368999
  患有腰椎病的患者要怎样锻炼才能帮助恢复?腰部是我们人体很重要的一个部位,它是维持稳定性的重要结构之一,平时加强腰背部的训练就像为脊柱增加了强而有力的保护伞,既可以增加脊柱的稳定性,还可以预防急慢性的腰部损伤发生,已经患有腰椎疾病的患者可以多锻炼腰部的力量,这对于病情和康复有很大的帮助。但是锻炼正确的方法是很重要的,一旦方法错误还有可能加重病情,下面我们就来说说增氧锻炼对腰椎疾病的患者才是正确的呢?
  患有腰椎病的患者要怎样锻炼才能帮助恢复?(1)其实锻炼腰背肌的方法有很多种,下面说的几种方法适合任何年龄的患者和正常人,这些动作简单易学,随时随地都可以做。第一种,在锻炼时患者可以俯卧在床上,去枕,将双手背在后面,缓缓的抬头挺胸,使头部和胸部离开床面,同时膝盖关节伸直,两条腿用力向后也要离开床面并且持续5秒左右,然后慢慢的恢复俯卧的状态,使肌肉放松,在休息3-5秒后再做,循序渐进,一般没催可以做20-30次,这个动作每天坚持做两组就可以了。这个动作如果是腰背部力量较弱或者肥胖患者来说会比较费劲,可以找一些代替的方法,像只抬头和胸部,下肢可以不抬这样就会比较容易。
  患有腰椎病的患者要怎样锻炼才能帮助恢复?(2)对于自身条件比较好的患者可以去健身房找一下的器械,有一种叫做“罗马椅”这个动作的名字是山羊挺身,罗马椅比较简单实用,它可以根据个人身高调节。当调节好后双腿贴在器械下端的位置,双腿绷直,身体趴在器械上端的位置,将双手放心四异侧的肩膀上,眼睛始终向下看,颈部和身体一样挺直,当准备做动作时吸气,然后慢慢的下腰,这时呼气,身体下与地面半尺水平的状态,用腰部的力量在挺直身体,这样反复的练习。