患有腰椎病的患者要怎样锻炼才能帮助恢复

　　患有腰椎病的患者要怎样锻炼才能帮助恢复？腰部是我们人体很重要的一个部位，它是维持稳定性的重要结构之一，平时加强腰背部的训练就像为脊柱增加了强而有力的保护伞，既可以增加脊柱的稳定性，还可以预防急慢性的腰部损伤发生，已经患有腰椎疾病的患者可以多锻炼腰部的力量，这对于病情和康复有很大的帮助。但是锻炼正确的方法是很重要的，一旦方法错误还有可能加重病情，下面我们就来说说增氧锻炼对腰椎疾病的患者才是正确的呢？

　　患有腰椎病的患者要怎样锻炼才能帮助恢复？（1）其实锻炼腰背肌的方法有很多种，下面说的几种方法适合任何年龄的患者和正常人，这些动作简单易学，随时随地都可以做。第一种，在锻炼时患者可以俯卧在床上，去枕，将双手背在后面，缓缓的抬头挺胸，使头部和胸部离开床面，同时膝盖关节伸直，两条腿用力向后也要离开床面并且持续5秒左右，然后慢慢的恢复俯卧的状态，使肌肉放松，在休息3-5秒后再做，循序渐进，一般没催可以做20-30次，这个动作每天坚持做两组就可以了。这个动作如果是腰背部力量较弱或者肥胖患者来说会比较费劲，可以找一些代替的方法，像只抬头和胸部，下肢可以不抬这样就会比较容易。

　　患有腰椎病的患者要怎样锻炼才能帮助恢复？（2）对于自身条件比较好的患者可以去健身房找一下的器械，有一种叫做“罗马椅”这个动作的名字是山羊挺身，罗马椅比较简单实用，它可以根据个人身高调节。当调节好后双腿贴在器械下端的位置，双腿绷直，身体趴在器械上端的位置，将双手放心四异侧的肩膀上，眼睛始终向下看，颈部和身体一样挺直，当准备做动作时吸气，然后慢慢的下腰，这时呼气，身体下与地面半尺水平的状态，用腰部的力量在挺直身体，这样反复的练习。