怎么样才能防范患上腰椎病

　　怎么样才能防范患上腰椎病？腰椎病发生后，患者不仅会产生难以忍受的腰痛症状，而且腰部也会活动不便，这样患者就无法进行正常的工作，工作效率也会大大下降，再加上腰椎病还有引起瘫痪的可能，所以，我们需要对腰椎病加以预防，怎么样才能防范患上腰椎病？

　　医生指出，做到下面几点可以帮助我们有效预防腰椎病发生：

　　1、控制好体重：过度肥胖容易给腰椎带来过大的压力，所以过胖的人往往容易出现腰腿疼痛的症状，在平时生活中应注意控制饮食，使体重保持在正常范围内，防止过于肥胖。

　　2、控制饮食的总热量：假如在平时没有好好地搭配好食物，或者毫无节制的吃，那就很可能会出现肥胖的问题。

　　3、不要抽烟：研究发现，抽烟也是引起人们慢性腰痛的一个常见原因，而且也会对疾病的治疗效果产生不良的影响。

　　4、重视补钙：钙是骨的一个重要成分，因此，应该给身体补充足够多的钙质，在青春期当然不用说了，就算是在成年后，骨也需要不停地新陈代谢，所以也是需要补充钙的，除此之外，钙质也可以起到一定的调节精神作用，能帮助有效减轻身体的疼痛。生活中含钙比较多的食物主要包括牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等。

　　5、多补充维生素B：含有维生素B比较多的食物主要有大豆、芝麻以及花生米等。

　　怎么样才能防范患上腰椎病？6、多补充蛋白质：蛋白质含量比较丰富的东西主要包括鸡肉、牛肉、鸡蛋、大豆以及贝类等。