中老年人该如何防范腰椎病

发布时间：2017-12-08 10:18 已有191人浏览

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　　中老年人该如何防范腰椎病？腰椎病的出现是日常不注意腰肌保健导致的，只要是骨科疾病就都是慢性疾病，治疗以及日常的护理都是比较麻烦的。其实腰椎病是可以通过预防来避免的，尤其是中老年人要注意腰椎病的预防。下面，就来看看腰椎病应该怎么预防比较好吧！

　　中老年人该如何防范腰椎病？1、中老年人的睡眠质量是很重要的，睡不好会影响到精神状态，导致免疫力下降。太硬或者太软的床都不适合中老年人预防腰椎病，枕头也不能太高，软硬适中的床铺以及高低适中的枕头，才有利于腰椎病的预防。

　　2、看电视的时候不要躺着看或者是半躺卧床看电视，这样会导致腰肌为止悬空或者是影响腰肌的生理曲线，最终导致腰椎病出现。

　　3、过于消瘦的中老年人要更容易出现腰椎病，当然过于肥胖也不利于腰椎病的预防。体重在正常数值内才有利于预防腰椎病，因为肌肉比较多对腰肌有一定的保护作用，不容易扭伤。

　　4、长时间坐立的时候可以用腰垫，尽可能避免久坐不动，要多起来走动走动，活动筋骨，这样腰肌的血液循环比较流畅，也能够预防腰椎病。

　　5、多吃一些壮阳补肾固精的食物，也有利于强健腰肌。日常饮食还应该注意多补充一些钙质，钙元素对于骨科疾病的预防有一定的作用，每天都要喝一杯牛奶。

　　中老年人该如何防范腰椎病？6、适当的锻炼，比如练瑜伽或者是太极，都有利于预防腰椎病。