中老年人群如何预防腰椎病

　　中老年人群如何预防腰椎病？很多中老年人都会发生腰椎病，感觉到腰疼腿疼的，其实这往往与平时的不良习惯有关系，特别是在年轻的时候养成的不良习惯，可能在年轻的时候没什么症状，但是人老了之后，症状就来了，那么，中老年人群如何预防腰椎病呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　其一，别总躺沙发：生活中有不少的中老年人平时都爱看电视，而且爱躺在沙发上看，沙发一般都是很软的，人躺在上面不自觉的腰部就是陷下去的，时间长了腰部就易发生劳损，有些人平时会靠坐在沙发上，感觉挺舒服，但是这对于腰部来说是有危害的，特别是看电视的时候，一看起来时间就不短，这样腰部长时间的弯曲，就易诱发劳损。所以说平时最好少坐或是少躺沙发，如果坐也要坐直了。

　　其二，养成良好的身姿：不管是站着还是坐着，都要养成一个良好的姿势，坐就坐直了，不要弯着腰，否则时间长了，就易诱发腰椎病，不管是看电视，还是读书看报时，都要坐直了，平时出门走路、活动的时候，要注意保护自己的腰，不要出现意外。

　　其三，注意避免过度劳累：很多老人发生腰椎病都是平时累出来的，比如说干力气活的人或是运动员之累的，对此，平时要注意避免发生过度劳累的情况。

　　其四，注意锻炼：腰部的肌肉对于腰椎有很好的保护作用，所以说肌肉的强度大，保护的就越好，这就要求平时注意多锻炼了，这样可以增强腰部肌肉的强度，可以很好的保护腰椎，预防疾病。

　　中老年人群如何预防腰椎病？除此之外，人老了之后要注意平时定期的做身体上的检查，这样才能有病早发现，早点治疗，避免病情加重。