孕妇怎么做才能预防腰椎病

发布时间：2018-05-30 10:39 已有191人浏览

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　　孕妇怎么做才能预防腰椎病?怀孕女性对于预防腰椎病的发生一定要重视起来，由于孕期女性身体内的某些激素很容易发生变化，此时的韧带相比之前要松弛许多，特别是腰部关节周围的韧带，稍不注意很可能会引发腰椎问题。

　　孕妇怎么做才能预防腰椎病?随着时间的推移，胎儿会逐渐长大，这时孕妇的腰椎受力负担就给变得越来越重，一旦日常护理工作不到位，极易导致腰椎疾病的产生。那么，孕妇怎么做才能预防腰椎疾病呢？

　　一、注意腰部肌肉的锻炼

　　女性在怀孕之后，最好多去户外散散步，不要总是整天闷在家里不出门，特别是正处于备孕期的女性朋友，需多注意腰部肌肉的锻炼，以防腰椎病的发生。

　　二、注意腰部保健

　　孕妇平时应注意腰部保健，尤其是在寒冷的冬季和潮湿的春季，一旦腰部受到寒气侵袭，很容易刺激到人体腰椎，进而引发腰椎问题，导致各种疾病的产生。本身体质比较弱的女性，应多注意腰部保暖，避免腰椎受凉。

　　三、注意充分休息

　　女性朋友在怀孕期间，应注意充分休息，保持充足的睡眠，能有较保证肌肉的恢复。上下楼时尽量不要提较重的物品，以免腰部承受力过大，造成腰椎损伤，进而引发腰椎疾病。

　　四、注意控制体重

　　孕妇怎么做才能预防腰椎病?孕妇除了注意日常的腰椎保健之外，还应注意日常饮食的调理，为了胎儿的健康发育着想，孕妇必须适当控制体重，合理搭配饮食，尽量避免大不，以防营养过剩。