腰椎病应该如何预防比较好

发布时间：2018-07-09 13:57 已有103人浏览

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　　腰椎病应该如何预防比较好?腰椎病属于慢性疾病，是长期腰肌劳损导致的。腰椎病虽然不会直接威胁到患者的性命安全，但是会对患者的生活质量以及身体健康产生许多不利影响，时间久了危害就加深了。下面，就来看看腰椎病应该怎么预防比较好吧！

　　腰椎病应该如何预防比较好?1、平时锻炼的时候应该注意腰部的保护，肢体碰撞比较频繁的运动最好是佩戴护腰，并做好热身运动。

　　2、负重或者是提重物、搬东西的时候应该要先蹲下，然后缓缓起身，不能直接弯腰搬重物，这样就容易导致腰部扭伤，不利于腰椎病的预防。

　　3、多进行一些能够锻炼腰背肌肉的训练，这样可以大大降低腰椎病的患病率。

　　4、司机也是容易出现腰椎病的人群，在预防上可以通过减轻腰部压力来达到预防效果，比如在腰部和靠背之间加一个软枕。

　　5、注意劳逸结合，不管是运动还是体力劳作，充裕的休息放松可以使肌肉得到放松，这样身体的协调性会比较好，不容易出现疼痛以及扭伤。

　　6、保持一个争取的姿势，并且每隔60分钟应该变换一个姿势活动下，不要靠着或者是躺在沙发上玩手机或者是看电视。

　　7、饮食上可以有针对性的补充一些有利于骨骼关节健康的食物，比如牛奶就是不错的食物；保持规律的作息时间，这样免疫力比较好。

　　腰椎病应该如何预防比较好?如果能够注意以上这些，就可以帮助更好的预防腰椎病，这样就能够远离腰椎病带来的危害了。