生活中怎样预防腰椎病的发生

　　生活中怎样预防腰椎病的发生?腰椎病是一种生活常见的骨科疾病，患病原因多是由于不当生活习惯，主要就是没有一个好的坐姿和站姿，还有就是劳动使自己受外伤，为了避免患病大家就应重视预防，下面主要给大家详细介绍的就是生活中如何预防腰椎病的发生?

　　生活中怎样预防腰椎病的发生?1、保持良好生活习惯。预防腰椎病的发生建议养成良好的起居、生活姿势习惯，生活之中应该避免的就是避免高枕睡眠、伏案工作按时改变头部体位、谈话看书时要正面注视、头颈应避免过度疲劳，不负重等2、防治过度劳累。腰部是人体运动中心，腰部长期劳累和腰部的超负荷会使得腰椎肌肉，韧带和关节等出现损伤，进而就会使得自己患上腰椎病，为了日常预防应该做到的就是防治过度劳累。

　　3、多吃具有补肾益髓、强筋壮骨作用的食物。预防腰椎病的发生还需要注意日常饮食，在日常饮食上建议多吃具有补肾益髓、强筋壮骨作用的食物，给大家推荐可以吃的食物为胡桃、山萸、黑芝麻等食物，4、加强锻炼。平时结合自己特点加强腰部肌肉的锻炼，持之以恒可增加人体的灵活性、反应性和腰部肌肉、韧带耐久性，从而达到预防腰椎病这个疾病的目的。

　　生活中怎样预防腰椎病的发生?5、正确用腰：下蹲、弯腰过度有可能导致腰椎病出现，想预防腰椎病避免这些运动，同时还应该做到的就是尽量减少腰部劳损，从而降低腰椎退行性的改变。