腰椎病该怎么预防呢

　　腰椎病该怎么预防呢,腰椎病是我们生活中很常见的疾病了，这一疾病的类型也很多，例如腰间盘突出等等，腰椎病对身体健康危害很大，很多时候这一疾病都是因为生活中不良的习惯导致的，那么腰椎病该怎么预防呢?
　　穿衣方面：
　　1.穿衣的时候要注意把腰部覆盖住，不要穿露脐装，露背装，这样腰部很容易着凉。
　　2.平时可以佩带护腰，有运动保护的作用。
　　3.选择合适的鞋子，不要经常穿高跟鞋，这样很容易导致腰部扭伤。
　　4.衣物被褥要经常在太阳下晾晒，避免潮湿。
　　饮食方面：
　　1.腰椎病该怎么预防呢,吃富含维生素C的食物，例如红薯、马铃薯、油菜、菜花等等。
　　2.吃富含钙质的食物，例如奶制品，鱼肉等。
　　3. 吃含蛋白质丰富的食物，如猪肉、鸡肉、牛肉、豆制品，蛋类等。
　　4.吃富含维生素E的食物。
　　5.不要吃辛辣刺激的食物。例如酒，浓茶，咖啡等。
　　居住方面：
　　腰椎病该怎么预防呢,居住的环境要安静，卧室的温度也要适宜。睡觉的时候可以睡硬板床，不要睡太软的床，不要长时间坐在软沙发上。而且还要保持乐观积极的态度，生活起居也要保持规律，保证良好充足的水，平时可以多晒太阳，增强自己的体质。另外平时还要保持正确的姿势，不要久坐，不参加腰部过度负重的活动。可以适当锻炼，经常做腰椎自我保健操。