腰椎病该怎么预防呢
发布时间:2018-10-04 15:06 已有53人浏览
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腰椎病该怎么预防呢,腰椎病是我们生活中很常见的疾病了,这一疾病的类型也很多,例如腰间盘突出等等,腰椎病对身体健康危害很大,很多时候这一疾病都是因为生活中不良的习惯导致的,那么腰椎病该怎么预防呢?
穿衣方面:
1.穿衣的时候要注意把腰部覆盖住,不要穿露脐装,露背装,这样腰部很容易着凉。
2.平时可以佩带护腰,有运动保护的作用。
3.选择合适的鞋子,不要经常穿高跟鞋,这样很容易导致腰部扭伤。
4.衣物被褥要经常在太阳下晾晒,避免潮湿。
饮食方面:
1.腰椎病该怎么预防呢,吃富含维生素C的食物,例如红薯、马铃薯、油菜、菜花等等。
2.吃富含钙质的食物,例如奶制品,鱼肉等。
3. 吃含蛋白质丰富的食物,如猪肉、鸡肉、牛肉、豆制品,蛋类等。
4.吃富含维生素E的食物。
5.不要吃辛辣刺激的食物。例如酒,浓茶,咖啡等。
居住方面:
腰椎病该怎么预防呢,居住的环境要安静,卧室的温度也要适宜。睡觉的时候可以睡硬板床,不要睡太软的床,不要长时间坐在软沙发上。而且还要保持乐观积极的态度,生活起居也要保持规律,保证良好充足的水,平时可以多晒太阳,增强自己的体质。另外平时还要保持正确的姿势,不要久坐,不参加腰部过度负重的活动。可以适当锻炼,经常做腰椎自我保健操。
穿衣方面:
1.穿衣的时候要注意把腰部覆盖住,不要穿露脐装,露背装,这样腰部很容易着凉。
2.平时可以佩带护腰,有运动保护的作用。
3.选择合适的鞋子,不要经常穿高跟鞋,这样很容易导致腰部扭伤。
4.衣物被褥要经常在太阳下晾晒,避免潮湿。
饮食方面:
1.腰椎病该怎么预防呢,吃富含维生素C的食物,例如红薯、马铃薯、油菜、菜花等等。
2.吃富含钙质的食物,例如奶制品,鱼肉等。
3. 吃含蛋白质丰富的食物,如猪肉、鸡肉、牛肉、豆制品,蛋类等。
4.吃富含维生素E的食物。
5.不要吃辛辣刺激的食物。例如酒,浓茶,咖啡等。
居住方面:
腰椎病该怎么预防呢,居住的环境要安静,卧室的温度也要适宜。睡觉的时候可以睡硬板床,不要睡太软的床,不要长时间坐在软沙发上。而且还要保持乐观积极的态度,生活起居也要保持规律,保证良好充足的水,平时可以多晒太阳,增强自己的体质。另外平时还要保持正确的姿势,不要久坐,不参加腰部过度负重的活动。可以适当锻炼,经常做腰椎自我保健操。
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