办公室人员预防腰椎病牢记这几个事项

　　办公室人员预防腰椎病牢记这几个事项,因为工作原因，现如今越来越多的办公室工作人员患上了腰椎病、颈椎病，为了帮助大家积极预防腰椎病，提醒大家注意下面几个事项，在今后的工作中引起重视，早日摆脱腰椎病的困扰。
　　1、在选择办公桌椅的时候，一定要高低适中，最好有后倾角、靠背带扶手，一般与桌面倾斜10～30度的座椅最佳，能够减少头部、颈部受力，在日常工作中让人体保持最为舒适的状态，也是预防腰椎病、颈椎病的好方法。
　　2、办公室工作人员一定要调整工作姿势，放松颈部肌肉，显示屏与座椅之间必须保持合理科学的高度，以颈部舒服轻松为主。
　　3、在工作过程中，提醒办公室人员保持正确的操作姿势，也能够有效预防腰椎病。在操作过程中，尽量保持手腕放松状态，两肩部自然下垂，颈部必须保持直立状态，腰部也需要挺拔，另外，双脚最好着地，膝盖保持90度弯曲。
　　4、办公室人员预防腰椎病牢记这几个事项,办公室人员一定要加强腰背肌肉锻炼，保持正确的体位姿势，定期进行保健操的锻炼，还可以在空闲时间游泳、打太极拳等等。
　　5、办公室人员预防腰椎病牢记这几个事项,办公室工作人员还可以在室内做保健操，活动肩部、颈部、腰部周围肌肤，使得颈椎关节疲劳得到缓解。还可以经常自我揉搓这些部位，促进人体血液循环，从而减少肌肉僵硬的情况，都可以帮助人体积极预防各类骨科疾病。