乳腺增生不可怕 生活细节可预防

　　我们常常觉得乳腺增生这样的常见病真是防不胜防，不知道什么时候，自己就开始发现疼痛和肿块了……那么这到底有没有比较见效的预防方法？事实证明，预防乳腺增生要从小事做起：

 

　　一、规律的睡眠和好心情

　　睡眠是保持内分泌平衡的绝佳方法，而乳腺增生多因激素引起，因此睡眠对乳腺增生的预防是非常重要的；同样的道理，好的心情也利于体内激素分泌的平衡，而且好心情还有助乳房肿块的消散哦。

　　二、调理月经及和谐的性生活

　　临床研究发现，月经不调的女性患上乳腺增生的机率远远高过经期规律的女性，因此，调理月经，也能预防乳腺增生。而健康和谐的性生活对调节内分泌也起到比较大的作用，雌激素此时在孕激素的作用下，不仅不会引起乳腺增生，还能刺激胸部长大，达到丰胸的效果。

　　三、妊娠、母乳喂养孩子

　　乳腺增生的另一个天敌就是发、怀孕和哺育幼儿。因为这时孕激素充足，哺乳令乳腺充分发育，在断奶退化后则不易出现乳腺增生了。

　　四、注意保持低脂高纤的饮食习惯，适当补充维生素和矿物质

　　多纤维食量高的食物，可为人体增加代谢的途径，减少高热量给乳腺带来的刺激；对动物蛋白摄入量的控制，也可以使体内雌激素分泌不至于过多，而对乳房造成伤害。而维他命B族、VC及钙、镁等矿物质的缺乏，会使某种前列腺素的合成增多，使乳房受到不良刺激，造成雌激素的过多分泌而引起乳腺增生。