老年疝气如何预防 怎么更好避免？

　　老年人发生疝气症状，是非常普遍的一种疾病，最主要的原因是老年人腹壁肌肉不断薄弱之后，肌肉发生松弛状态，从而出现了内脏器官容易从肌肉薄弱的地方凸显出来，造成了老年疝气的发生，一般老年人朋友最易发生腹股沟疝气，通常形成了一个包块，如果平稳的躺下之后，疝气部位又会缩回去，如何才能预防老年疝气的发生呢？

　　1、最重要的一点就是要锻炼腹壁的力量，增强了腹壁肌肉之后，就可以减少老年疝气的发生，一般日常的锻炼方法可以打太极、慢跑、散步、跳交谊舞等等，不推荐老年人朋友进行剧烈的运动，在运动中可以预防老年疝气，还可以强身健体，减少老年疝气的发病几率。

　　2、老年人朋友减少老年疝气发生，还需要避免吸烟喝酒，经常吸烟的人更容易诱发肺部疾病，如果长期吸烟咳嗽出现，腹部内的压力也会增大，导致腹部肌肉强度下降，避免吸烟、学会调理哮喘疾病，才能更好的预防老年疝气的发生。

　　3、老年人身体比较虚弱，不宜扛重物，如果平时逛逛菜市场是可以的，但拿重物就万万不可了；在扛重物的瞬间，也容易造成老年疝气发生，需要时刻注意；

　　4、为了有效预防老年疝气的发生，一定要均衡饮食搭配，减少老年性便秘的发生，经常便秘的话，肚子内的气压会升高，胀气之后，最易导致老年疝气出现，日常应该多吃一些清淡、富含膳食纤维的水果蔬菜，少吃油腻食物。