糖尿病预防的措施有哪些

　　稍微有点糖尿病常识的人都知道，糖尿病是一种因体内胰岛素不分泌或不互感而产生的疾病，一般医生把它归结为代谢类的疾病。糖尿病患者因血糖的长期过高往往会出现很多身体代谢紊乱的现象，这些现象甚至会导致人体器官的衰竭，其危害的非常大的。因此我们在日常生活中应多注意对糖尿病预防，以免身受其害。

　　糖尿病的诱因很多，外因如营养过剩，“三高”的食物吃得太多，是造成糖尿病的一个非常关键的因素。因此，对糖尿病预防应先从日常生活中的饮食习惯做起，多吃蔬菜和水果，并注意营养的均衡。

　　下面我们重点介绍2型糖尿病的一些预防措施。

　　1、防止肥胖和减肥。大量的研究调查发现，2型糖尿病患者中肥胖者占有相当一部分比率，学界普遍认同其与肥胖有着密不可分的联系，因此2型糖尿病预防应做好减肥及预防肥胖的工作。

　　2、注意饮食健康，多吃水果和蔬菜。糖尿病随着我们生活质量的提高而发病率有所增加，这是因为生活条件的改善也令一些人过多摄入高糖、高脂肪的食物，从而令机体代谢失衡而患上糖尿病，因此日常生活中注意多吃粗粮、少吃脂肪含量和热量过高的食物。

　　3、增加体育运动。运动能增强机体对糖分的吸收，从而令血糖含量降低，也在一定程度上起到了降血糖的作用。

　　4、避免严重的精神上的创伤。抑制会令人食欲增加、激素水平失衡从而更容易患上2型糖尿病。

　　以上就是一些糖尿病预防的简单措施介绍，日常生活中我们都能做到，因此一定要做一个有心人，防止疾病的发生，保障身体健康。