怎样补肾才更靠谱

　　怎样补肾才更靠谱？平时总是会听人说到肾虚这个词，在电视上看健康类的节目里也常常会说到现在的人很多都有肾虚的情况，现代人之所以会出现肾虚的毛病，大多是因为生活习惯不好，在饮食上不够注意，平时压力太大工作强度过大，有一些人可能是纵欲过度等情况引起的，对于出现肾虚的人来说，一般都会想办法补一补肾，但是很多人对于补肾没有正确的认识，混乱的进补，这样做可能根本起不到作用，甚至是事得其反。那么，怎样补肾才更靠谱呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　其一，改善生活习惯：有很多的人平时的生活习惯不良，所以才导致了肾虚的发生，对此，我们必须要从根上把问题解绝了，生活中如果不能把这些坏习惯改好，那么就是吃再多的药也是没有用的，比如说，平时不要过度的劳累，该休息的时候一定要休息；心理压力过于大的时候，一定及时的放松，想办法排解掉过大的压力；平时生活要养成好的规律，这样五脏六腑才能有规律的活动和休息，你本身作息没有规律，那么内脏的功能也会出现紊乱。对于性生活要适度，不过多也不过少，纵欲过度会掏空身体，对于健康特别的不利。

　　其二，注意腰部保健：人的肾脏就长在腰上，所以说腰部的保健如果做得好，那么对于肾也是有好处的，所以说我们平时一定要注意做好腰部的保暖，适当的对于腰部进行按摩和活动，这样可以提高腰部的力量，改善腰部的气血循环，对于改善肾虚也是有利的。除了腰部之外，人的脚与肾也是相关的，脚底的涌泉穴对于补肾是很有帮助的，所以说每天可以按摩一下这个穴位。

　　怎样补肾才更靠谱？其三，饮食调理：对于我们普通人来说，补肾最好是以食补为主，平时可以吃一些黑色的食品，中医所说的黑色入肾就是这个道理，平时可以吃一些黑豆、黑芝麻、黑木耳等，要注意营养均衡。