居家最简单的减肥运动

　　居家最简单的减肥运动爱美是女人的天性，都希望自己的身材是完美的，可是有人因为平时贪吃身上堆积了大量的脂肪，很是难看。很多肥胖的女性就想知道有什么方法可以减掉身上多余的脂肪?医生表示大家其实在自己家里就可以减肥，接下来我们就来了解一下居家减肥的几种运动吧稳定球这个运动可以提高身体的稳定性，从而达到消除身上赘肉的目的，可以将身体完全伸展开来，大家可以在健身前最最大程度的伸展运动，球的直径是75cm到85cm就可以了，瑞士球也可以用来做一些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。

　　地板运动最为常见的地板运动是俯卧撑和仰卧起坐，这是永远不过时的运动，不管是在家里、电视机前，都可以做这个两个运动，俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，仰卧起坐主要锻炼腹肌。不管每次做3-4次俯卧撑，25到50个仰卧起坐就可以达到锻炼的目的了。

　　爬楼梯沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项很好的有氧运动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这项运动。在休息的时候也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。

　　从上文中我们知道了居家最简单的三个减肥运动分别是稳定球、地板运动和爬楼地，想瘦下来的肥胖女性可以尝试一下上面的三个运动，经常做身上的赘肉会慢慢减掉的。