运动减肥需要注意点什么

　　运动减肥需要注意点什么？不管是出于美丽考虑，还是为了健康着想，肥胖都是一件令人烦恼的事情，如今越来越多人认识到了肥胖的危害性，他们开始自动加入减肥的大军中，运动减肥作为最有效的减肥方法自然也就受到了肥胖者的关注，那么，运动减肥需要注意哪些事项呢？看过以下医生的介绍后大家就知道答案了。》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　运动减肥需要注意点什么？医生指出，运动减肥需注意的事项有：
　　1、每周一次一小时的运动：医生研究证实，一小时的运动比半小时的运动时间，要多消耗五倍的热量，即便无法做到每天一小时的运动量，也应该坚持一周一次，这样可以比短时间运动消耗的热量更多。
　　2、尽可能让身体多活动：假如能够每天多消耗350卡路里的热量，那坚持下来，每年就能使体重下降35磅，而想达到这个目的并不难，只需要在打电话时站起来，来回走；不要长时间坐在电脑旁边，要多起来活动活动；在出门办事时，如果并不远，最好是用步行替代坐车。》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　3、运动减肥需要注意点什么？短时间高强度运动能消耗更多热量：在一样的时间内，短时间高强度的运动所能消耗掉的热量要比长时间的柔和练习大1.5-2倍，即便是已经锻炼完了，还可以继续再燃烧75-125卡路里的热量。比如：稍微用力骑自行车五分钟时间，跟着又轻松地骑五分钟，这种方法持续一个小时，要比一直用力骑车半个小时消耗掉的热量多15%以上。