晚上怎么减肥
发布时间：2015-09-23 13:53 已有114人浏览
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晚上怎么减肥？俗话说“一胖毁所有”，“胖子都是潜力股”，杜海涛都能成功瘦身，还有谁不能呢?那么什么时候是最佳的瘦身时间以及怎么样才能科学健康的瘦身呢?》》点击此处免费在线咨询我院医生
晚上怎么减肥？人体一天中有两个时段基础代谢率最高，特别是在早上7点到9点的时候，以后则缓慢上升，继而下降，而体温和基础代谢率的关系密切。
因此利用这一点，我们就有理由认为夜间运动是最适合减肥的。
接下来我们看看适宜晚上减肥的运动：
1、饭后站立：每晚饭后，以标准站姿站立30分钟，长期坚持可以达到瘦腰腿的作用。站立时，夹紧臀部，身体以背面紧靠墙壁。
2、倒步走：倒步走属于有氧运动范畴，可以比正常走路多消耗31%的氧气，同时还可以增强腿部后肌群和腰背部肌肉的力量。该方法还适用于患有腰椎间盘突出及腰背部疼痛的患者，并可以增强自身灵活性和协调性等.
3、呼啦圈：转动的呼啦圈可以加快肠道蠕动，排除体内囤积的宿便，解决便秘引起的色斑，口臭等问题。每次转呼啦圈，至少30分钟，这样才能达到燃烧脂肪，促进身体有氧代谢。
4、慢跑：是深受广大减肥朋友深爱一项有氧运动，每次慢跑前做好充分的热身活动，消耗肌糖原后调动肝糖原，最后坚持30分钟慢跑调动有氧呼吸运动，从而使脂肪转化为水和二氧化碳达到减肥的目的。
5、瑜伽：简便易行，在家即可。晚上做，还可以拉伸肌肉，舒展身心，燃脂的同时又能促进睡眠，可谓一举两得。》》点击此处免费在线咨询我院医生
看了这么多的运动，不知道您更倾向哪种呢?但是不管哪种，都需要注意控制运动强度，以免劳累影响睡眠和第二天的工作;做好热身，防止发生肌肉拉伤;选择宽敞明亮，
人多的地方运动，穿亮色衣服，可以在暗环境下引起注意，以防发生意外;最后，运动前，运动中和运动后都要保证充足的水分摄入，如果发生低血糖，则需要进食含有高碳水化合物的食物。但切忌不可进食高脂高能量的食物，如巧克力，奶茶等。
晚上怎么减肥？北京仁德医院24小时服务热线：010-69368999。 QQ在线咨询：65605565 网址：http://www.lxrdyy.com/
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1、饭后站立：每晚饭后，以标准站姿站立30分钟，长期坚持可以达到瘦腰腿的作用。站立时，夹紧臀部，身体以背面紧靠墙壁。
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4、慢跑：是深受广大减肥朋友深爱一项有氧运动，每次慢跑前做好充分的热身活动，消耗肌糖原后调动肝糖原，最后坚持30分钟慢跑调动有氧呼吸运动，从而使脂肪转化为水和二氧化碳达到减肥的目的。
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