运动减肥需要注意什么
发布时间：2015-09-28 11:41 已有100人浏览
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运动减肥需要注意什么？肥胖是健康的大敌，很多疾病都跟肥胖有关系，糖尿病，心脏病，冠心病，高血压，高血脂等等，肥胖直接或是间接的威胁着人们的健康，要想体重不超标，有合理的体重和匀称的身材，最好的办法就是健康减肥，减掉多余的体重，同时配合饮食以及运动等方面的调理和锻炼，持之以恒，就会有合理的体重。》》点击此处免费在线咨询我院医生
运动减肥需要注意什么？要想健康减肥，首先就要严格控制热量的摄取，摄入热量过多，这些热量在体内无法燃烧，最终转变为脂肪在体内存储起来，是导致体重超标的最根本原因，所以要想控制体重，首先就要做到严格控制热量的摄入。少吃或是不吃会增加很多热量的肥肉，糖类，少吃肥厚油腻的食物，少吃甜点，都是减少热量摄入的方法。
减少食物的摄入量也非常关键，可能很多肥胖的人群并不是吃很多肉，但是一次性摄入大量的碳水化合物，这些碳水化合物会转变为糖分，过多的糖分无法代谢掉，也会转化为脂肪在体内存储起来，所以吃得太多的肥胖者，一定要严格控制碳水化合物和主食的摄入量，不多吃。》》点击此处免费在线咨询我院医生
运动，尤其是有氧运动是减肥的最好办法，有氧运动是指中低强度，能够充分燃烧脂肪的运动，每天至少要坚持运动30分钟以上，比如快步走，每天坚持走45分钟，每分钟120步到140步，持之以恒，在半年内就会有显著的减肥效果，而且不容易反弹，体质也增强。
运动减肥需要注意什么？北京仁德医院24小时服务热线：010-69368999。 QQ在线咨询：65605565 网址：http://www.lxrdyy.com/
运动减肥需要注意什么？要想健康减肥，首先就要严格控制热量的摄取，摄入热量过多，这些热量在体内无法燃烧，最终转变为脂肪在体内存储起来，是导致体重超标的最根本原因，所以要想控制体重，首先就要做到严格控制热量的摄入。少吃或是不吃会增加很多热量的肥肉，糖类，少吃肥厚油腻的食物，少吃甜点，都是减少热量摄入的方法。
减少食物的摄入量也非常关键，可能很多肥胖的人群并不是吃很多肉，但是一次性摄入大量的碳水化合物，这些碳水化合物会转变为糖分，过多的糖分无法代谢掉，也会转化为脂肪在体内存储起来，所以吃得太多的肥胖者，一定要严格控制碳水化合物和主食的摄入量，不多吃。》》点击此处免费在线咨询我院医生
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