哪些运动减肥见效快

　　哪些运动减肥见效快？运动不但能帮助肥胖者成功减肥，同时还能帮助促进健康，可以说是一举两得，当然了，可供选择的运动方法有很多，想要更快见到效果，就要选择适合自己的运动方式，但是很多肥胖的朋友虽然有心减肥，却不知道究竟应该选择哪种运动，那么，到底哪些运动减肥见效快？
　　医生介绍说，运动减肥见效比较快的方法主要有：
　　1、游泳：据研究，水的热传导系数要比空气大得多，高达二十六倍，在水里游泳消耗的热量要比在空气里快二十多倍，有人经过测试发现：在水里游泳一百米，人就可以消耗掉100千卡的热量，这相当于跑步四百米所消耗的热量，而如果是骑自行车的话，需要骑1公里才能消耗100千卡热能。另外，游泳不仅对减肥有利，也对维持肌肤健康和美丽有帮助，因为水波浪的作用，人体的表面肌肤一直被水摩擦，皮肤也就会因此得到放松，能更好地休息，所以我们会发现，喜欢游泳的人也拥有一身好肌肤。
　　2、哪些运动减肥见效快？爬山：尤其是在夏季爬山，其减肥效果更为明显，因为在天气热时爬山，人体所消耗掉的体力会增多大约百分之二十五左右，而我们知道减掉脂肪的一个最有效办法就是进行有氧运动，而最好的有氧运动其实就是爬山，每次爬山准备休息的时候还可以用表来测试一下，如果说心跳能够达到每分钟一百二十下，可以持续十分钟时间，就表示已经达到足以燃烧脂肪的运动量了。