什么样的减肥效果最好

　　什么样的减肥效果最好？肥胖的身材不仅会对外在美观造成严重的不良影响，对于健康也是一种损害，而很多想要减肥的朋友却总也找不到好的办法，像吃药减肥难免伤害身体，节食减肥也并不可取，运动减肥无疑难以坚持，许多肥胖者都有这样的疑问：怎么减肥最好？下面医生来介绍下。
　　什么样的减肥效果最好？
　　1、坚持适量运动：其实也就是要选择合适的时间、适合自己的运动方法，并做到坚持运动，不能因为天气变化或其他原因而终止运动。要知道，减肥并不能一蹴而就，想要在一两天内瘦下来是不切实际的，只有耐心的坚持运动，才能做到安全减肥且不反弹。可选择有氧运动，但要注意不要进行剧烈运动。
　　2、坚持合理饮食：合理的饮食可以说是减肥成功与否的关键所在，当然我们并不提倡节食减肥，但想要减肥就不能随意乱吃东西，应该适当调整一下饮食习惯，做到定时定量，且注意饮食营养均衡，每天三餐只需要吃七分饱就可以了。
　　3、不能熬夜：生理紊乱是引起人们发胖的重要因素之一，如果想要减肥，就要想办法使自己的身体各项机能保持在正常状态下，假如总是熬夜，或经常失眠，那身体机能就无法维持在正常水平，发胖也就在所难免。
　　什么样的减肥效果最好？总的说来，减肥的好方法其实还是比较多的，肥胖者可以根据自己的实际情况来选择。